Diversos estudios han demostrado la efectividad de la creatina para un mejor rendimiento en todo tipo de ejercicio cardiovascular y de potencia. La creatina es la encargada de mantener y reponer la energía necesaria en el cuerpo para el entrenamiento, asimismo evita el rápido agotamiento gracias a que protege a los músculos del desgaste de glucógeno y las proteínas.